近期晴雨交替、闷热潮湿，不少市民都被“湿气”缠上了身。
市民陈女士特意来到永康市第一人民医院中药房抓取祛湿茶饮，她说，最近晨起浑身乏力、身体黏腻不适，大便还总黏马桶，于是来院开个靠谱的茶饮方调理。无独有偶，市一医中医科也接诊了多位湿气过重的患者，市民王先生就是其中之一。他最近总是头晕脚重，食欲不振还腹胀厌油，做了多项检查都无异常，经中医诊断，正是体内湿气过重在作祟。
很多人都有过类似感受，却不清楚湿气到底是什么。中医科主任陈豪介绍，“湿气”在中医里属于湿邪，是常见的致病因素，中医理论认为“湿性重浊、黏滞、趋下、易伤阳气、阻遏气机、易兼夹他邪”。打个比方，湿邪缠身就像裹了一件脱不掉的湿棉袄，让人浑身沉重不适，还容易引发各类身体问题。
湿气找上门
这些信号别忽视
湿邪入侵后，身体会发出明确的“求救信号”，对照看看你中招了吗？
经常头沉不清醒、困倦嗜睡，整日提不起精神；身体沉重慵懒懒得动；舌头胖大边缘有齿痕，舌苔厚腻；腹部胀气、胃口变差，频繁恶心厌油；皮肤出油长痘、容易浮肿……
△湿气重的典型表现，你中招了吗？
以上都是湿气过重的典型表现。不仅如此，湿邪还擅长“抱团作乱”，会与风、寒、热、暑等邪气结合，形成风湿、寒湿、湿热、暑湿等，致病力更强，长期不调理还可能形成痰湿，诱发结节、代谢异常等问题。
湿气从哪儿来？
陈豪介绍，湿气来源分内外两方面。
外湿多来自外界环境，潮湿环境、淋雨、出汗后久吹低温空调，都会让湿邪侵袭人体，引发周身困重、关节酸痛等问题。
内湿则与脾胃功能相关，先天脾胃虚弱，加饮食不规律、贪凉久坐、极少出汗，会导致脾胃运化失常、水液代谢紊乱，让湿气不断堆积，出现疲倦乏力、食欲减退、舌苔厚腻等症状。
科学祛湿
我们有专属调理方
想要赶走湿邪，不能盲目调理，陈豪建议从饮食、起居、运动入手。例如规律三餐，多吃莲子、薏苡仁、茯苓等健脾祛湿食材，少吃生冷、甜腻、酒类；作息规律少熬夜，远离潮湿环境，空调温度不宜过低；适度运动等。
但很多人祛湿容易走入误区，不仅没效果，还可能伤身体。
比如不少人高价购买网红祛湿茶，却不知薏米分生熟，生薏苡仁性凉适合湿热体质，炒薏苡仁性平适合寒湿、脾虚体质，孕妇更要经医生评估后才能饮用。还有人追求大汗排湿，但大汗淋漓反会损伤体内阴阳，最好应以身体微热、额头后背微微出汗为宜。
想找靠谱的“祛湿便利贴”？针对市民的祛湿需求，市一医已推出两款可线上购买的专属保健调理方，“茶饮+泡脚”双管齐下，点点手指就能邮购到家。
健脾祛湿茶
暖身散寒泡脚方
药剂科中药房中药师汪玉丽介绍，健脾祛湿茶包含茯苓、薏苡仁、芡实等药材，适合脾虚湿重、乏力腹胀人群。暖身散寒泡脚方含艾叶、干姜等，适合手足不温、不易发汗人群。两款调理方均由市一医中医师根据多年临床经验配伍而成，药材道地、剂量精准，日常调理非常方便。如果不确定自身体质是否适合，建议先到中医科门诊就诊，由医师结合体质、症状判断后再选用。
线上下单流程
本期专家
陈豪中医科主任，主任中医师
擅长：中医治疗肾病、胃病、肿瘤调理、月经不调、失眠、小儿咳嗽、青春痘、亚健康调理及疑难杂症。
专家门诊时间：周一全天
汪玉丽药剂科副主任中药师
擅长：中药处方精准调配与基于中药配伍禁忌的处方合理性点评。
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来源：永康市第一人民医院
融媒编辑：华偎兑
校对：董碧冰
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